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的長跑好手?

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Why Long-distance Running (LDR) Psychology?

長跑,關心理咩事?
 

你有冇遇過以下情況?


訓練方面:

忙碌又糾結

工作忙碌,經常糾結是否要進行訓練。練又唔想,唔練又內疚。

時有目標、時又迷惘

有時野心勃勃要做D成績,有時又唔知道咁辛苦為乜。

傷患纏身又唔甘心

身體有傷患,跑又擔心傷患惡化,唔跑又唔甘心。

教練協調和溝通問題

同教練溝通麻麻地,覺得教練方式唔啱自己,但又未搵到更適合自己的訓練方法。

賽期不明、打亂部署

賽期更改或好遲通知,打亂咗原定的訓練和部署。


比賽方面:

賽前焦慮緊張

賽前甚為焦慮緊張,影響了休息及比賽的發揮。

常受其他跑手影響

比賽時經常受到其他跑手影響,不能集中精神、跑唔定自己節奏

負面思想

比賽過程中,出現負面思想或自我懷疑,常在放棄和堅持間糾纏

放棄原訂目標

明明知道自己可以繼續,但還是放棄了原訂目標、打折完成

比賽中途突發事件

賽前或比賽期間出現 ,如肚痛、抽筋、觸傷舊患時,個人立時好亂。

以上10種來自訓練及比賽的問題,

其實是可以避免的,

或至少可以將負面影響大大減低
關鍵是:有沒有面對問題根源所在

練習「白練」?

比賽「失控」?

不慎「受傷」?


忽略長跑心理訓練的沉重代價

長跑心理基礎理論證書

全線上運動心理入門課程
(大約5小時網上自主學習)

ASPPA長跑心理基礎理論證書 (只供參考)

5小時核心課程


3大主要單元*,自主影片學習。
(全線上教學,包括5小時教學影片)

Module 0: Set the Tone 課程導言及學習指引

  • 如何進行線上自主學習
  • 導修課效益的最大化提示
  • 個人實踐及督導

Module 1: Why LDR Psychology? 長跑,又關心理事?

  • 運動表現鐵三角與長跑訓練系統
  • 跑手心理的五大主題
  • 忽略心理訓練的6大代價
  • 心理訓練的8大助跑器

Module 2: Runner’s Motivation 跑者動機建立

 

  • 跑手的動機來源及分類
  • 堅持與放棄之間的心理機制
  • 因生理疲勞而導致的動機下滑
  • 因心理疲勞而導致的動機下滑
  • 個人長跑動機的發掘、確立與重建

Module 3: Runner’s Confidence 跑者信心設計

  • 跑手的4大信心來源
  • 如何透過長跑提昇自我價值
  • 長跑訓練的小贏策略
  • 破壞跑手信心的3大地雷
  • 信心與受傷風險的關係

 * 將來可涵接報讀 <ASMC長跑心理訓練應用入門證書課程> 解鎖 Module 4-9 其他進階內容。

我們的教學團隊

Dr Nathan 翁健輝博士

課程總監及主任導師

--ASPPA亞洲運動心理專業聯會會長

--亞洲知名運動及表現心理專家

--上海財經大學哲學博士

--香港大學心理學碩士

--澳洲Monash University輔導學碩士

--中國省級體育局特聘心理專家

--客戶遍佈全亞洲,專責世界級運動員及企業高層等高峰表現人仕

Dr Chan 陳海聰醫生

課程導師

--香港大學內外全科醫學士

--香港中文大學骨關節醫學及復康理學碩士

--香港中文大學心臟科理學碩士

--香港中文大學內分泌及糖尿治理理學碩士

Ginny 王雪芬

課程導師

--香港渣打馬拉松10公里第三名

--Ironman 70.3 亞洲錦標賽組別冠軍

--三項鐵人專門店 3rd:Move Triathlon店主

--Dashing Iron Team 創辦人

--《豆腐變鐵人》作者及體路專欄作家

--RSMC註冊運動心理教練

Wyan 周佩欣

實戰分享嘉賓

--多項多屆亞洲賽冠軍,曾於中港台、韓國、新加坡等地奪魁

--UTWT世界排名前列選手

--耐力運動專家,主項涵蓋長跑、越野跑、三鐵、健美、舉重等等

--體能越野訓練團體「公園仔」創辦人

--香港及澳門旅遊發展局長跑宣傳大使

學費:HK$988 (原價: $1,888)

(學費除可用作將來報讀 <ASMC 長跑心理訓練應用入門證書課程> 作扣減,

8月31前報名此 ASMC 課程更享 $3,000 學費減免優惠!)
 

學費包括:

  • 5小時核心網上課程 (120天之內自由觀看)
  • ASPPA長跑心理基礎理論證書 
  • 可涵接報讀亞洲認可專業資格 <ASMC長跑心理訓練應用入門證書課程> 時扣減 $988 學費,舖路成為執業運動心理教練。

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